[...] Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok). Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły. Bardzo proszę o pomoc. jestem aktualnie w wadze do 81 kg (judo) i chciałbym w niej pozostać, ale w wakacje na obozach sportowych na pewno przybędzie mi kg, wiec wole mieć jakiś zapas.
Witam, dokładnie rok temu zaczałem redukcje swojej masy, ze 110kg zszedłem na 64 kg, oto zdjecia: http://i45.tinypic.com/33b0ind.jpg Stosowałem dietke 1000kcal, przez całe wakacje do września w dzien w dzien basen, oprócz tego rower co 2-3 dni.Wszystko wyglada dobrze, niestety problem zaczyna sie wtedy gdy zdejmuje koszulke.Brzuch jak na 64kg i [...]
Witam ! Chciałbym się zapytać o split : Moja waga to : 81.5 kG A wzrost :1.83m Wiek : 16 Lat Chciałbym split na 4 razy w tygodniu Głównie chciałbym schudnąć i mieć umięśniony brzuch W te wakacje co będą mam 2 miesiące na ćwiczenia Czy jest możliwość osiągnięcia takiego efektu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c7f999fe654c329c1e163d17887695.jpg
Witam wszystkich. Jestem Daniel,16lat, ważę 87kg, wzrost 1,90m. Mam pytanie i problem w jednym. Jak większość chłopaków chcę wyrzeźbić brzuch, żeby dobrze wyglądał (zarys mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby [...]
Zaczynaja sie wakacje... planuje rowneiz cykl 2 xp tzn niedlugo zaczynam .Chcialbym sie dowiedziec jaki bezposredni wplyw na mase bedzie mialo wypicie 2,3 piw tygodniowo ?
[...] zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że biorę witaminę C, tran, czosnek i olej z wiesiołka(czy coś [...]
[...] dwa spalacze tłuszczu fatburner thermo czy jakoś tak i ActivLab machineman burner głupi wydawałem kase nie mając diety fakt spaliłem tam 1kg -2kg ale to nie to. Zaczęły się wakacje i mam zamiar trzymać się diety całe te 2 miesiące jak i po wakacjach i po każdym treningu spędzać 30 min albo to na rowerku na bierzni lub orbiterku i teraz pytanie [...]
Cześć , zaczełem ćwiczyć na siłowni od 7 stycznia o to mój progress: Obwód klatki 99 do 108 na max wdechu Biceps 33-> 36 Przytyłem 1.5kg tylko . Ale nie w tym rzecz. Zbliżają się wakację i chce zacząć robic brzuch na siłowni i nie wiem czy to dobry pomysł jeśli ogólnie robie mase na siłowni. Dziennie przyswajam tylko 80g białka i może z 2,5k [...]
Witam, wiem, że istniał już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt [...]
[...] :D. Jedynym dla mnie plusem było to, że mogę robić wsady . I właśnie przez te wsady nabawiłem się bolącego kolana. Byłem u lekarza dopiero w tym miesiącu. Przez całe wakacje łudziłem się, że ból zaniknie lecz po wstąpieniu do drużyny ból powrócił w większym nasileniu. Lekarz stwierdził, że to kaletka i zalecił półtora miesiąca kuracji, w [...]
[...] tej pory to noga nie boli. wracam do sedna, dziś skręciłem sobie lewą nogę, no i tez nie chcę iśc do lekarza bo znowu mi będzie chciał wsadzic w gips na jakies 3tyg ale to wakacje a ja nie chce z paro kilowym klockiem latac zreszta w poniedziałek muszę na trening. moje pytanie to co powinienem zrobic, narazie okładałem lodem, teraz smaruje [...]
[...] siebie wówczas prostą stronkę do rejestracji diety - pewnie wystarczyłby Excel lub Dieter, ale pierwszy wydał mi się zbyt prymitywny, a drugiego wówczas nie znałem. Przyszły wakacje i trochę urlopu, złożyłem to do kupy i wystawiłem całość tutaj: http://www.fitspace.pl/ Nie wiem, czy komuś się coś takiego się przyda, ale zachęcam do spróbowania - [...]
Witam : ) Pozwólcie, że przedstawię Wam moją sytuację. Otóż od dawna chciałam przytyć. Jednak mój metabolizm mi na to nie pozwał. W te wakacje udało mi się osiągnąć nie idealną, jednak zadowalającą wagę. Jednak chciałabym jeszcze ukształtować moją sylwetkę nie tracąc przy tym wagi (zdobycie kolejnych kilogramów może być trudne ;> ) Chcę nabrać [...]
[...] zrobić Mase ponieważ jestem szczuplutki. a trener mi mówił żebym troszkę przybrał na wadze to właśnie pisze ten temat. zakupiłem ostatnio odzywkę MAGNUM 8000 2KG akurat mam wakacje i troszkę przerwy od pływania dlatego chce przybrać 75 77 KG w 2 Miechy dla niektórych jest to pewnie śmieszne ale ja potrafię tak przybrać tylko teraz pytanie ;p. [...]
Cześć. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pomyslałem że warto w wakacje troche poćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć. Czy możecie udzielić jakichś rad? Plany treningowe również mile widziane. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: fajnie wyglądać Staż treningowy na słowni: zerowy [...]
[...] 85 kg (licze ze tyle bedzie za 2 tyg po redkucji ) Wzrost - 185 cm Staz - regularnie cwicze na silce od paru miechow + jezdze rowerem.Mialem przerwe od treningu okolo 3-4 miechy(wakacje) teraz jestem w treningu od jakis 5 tygodni. Nigdy nie bralem zadnych supli ( nie liczac bcca) Pozdrawiam Zmieniony przez - SuperSkunk w dniu 2009-10-28 17:31:01
[...] kat.80kg. Fotke gornych partii wstawiam. Forma sprzed 2 miesiecy. Zaczynam pracowac nad nogami poniewaz brakuje mi przez to proporcji,wiadoma sprawa:) aktualnie waze 76kg ale przez tyle miesiecy napewno nadrobie. Sa wakacje i nie trzymam diety. Zreszta w moim przypadku nabrac 3-5kg to nie problem. Jak myslicie na kiedy szykuje sie termin zawodow?
rok temu we wakacje brałem 8 amp deki holen w systemie jeden strzał na tydzień byłem zadowolony chciałem znowu ten cykl powtorzyc mam 15 deki i nie wiem jak ja brać pomozcie
Siema. Robie sobie krotka przerwe od silki zeby sobie troche odpoczac przez wakacje nabrac sil i troche kaski na jakis suplement. Myslalem o hmb treca- macie jakies doswaiadczenie z tym hmb? waze 74-75 kg i mam pytanko ile dziennie musialbym brac i przez jaki okres czasu? Slyszalem ze przez 3 to min ale czy mozna np. 6 miechow albo dluzej. [...]
[...] : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka prosta, stojaki, modlitewnik Dieta : przez wakacje nie ale, ogólnie staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Zmieniony przez - david1229 w dniu 2009-08-27 22:21:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
